ダイエット はコツコツと！
何事も成功するに
はコツコツ積み重ねていくことが大事です！
ダイエットも日々の小さな積み重ねが
大きな成果につながっていきます！
特に面倒くさいことの積み重ねは
大きな成果を出すのに重要です！
食事制限をするにあたり
積み重ねていった方がいいことを
今回はご紹介します！
ダイエットで積み重ねるべきもの
「面倒くさい！」と思われるかもしれませんが、
必ずやっておいた方がダイエットは成功します！
まずダイエットの大前提を確認しておきましょう。
それは
「摂取カロリー＜消費カロリー」
アンダーカロリー状態を
作らないと減量できません。
これを踏まえた上で
食事制限をしていくわけですが、
食事制限をするときに必ずやっておきたいのは
「カロリー計算」です！
自分が何を食べて、
どれぐらいのカロリーを摂取したかを
記録していくことでダイエットは格段に
成功しやすくなります！
なんとなく食事制限を進めても食べ物のなかには、
イメージと違ってカロリーの高いものもあり
意外と食べすぎていたなんてこともあり
思ったように体重が減らないこともあります。
またカロリーを計算するときに
自分の食べたものを再確認できますし、
記録を残しておくことで体重が
減らなくなったときにうまくいっていた時と
比較ができる為、後々参考にできます。
ボディメイクのコンテストに出場している選手の
大半はカロリーの計算をしっかりしています。
目標摂取カロリーやその日の摂取カロリーを
計算しているからこそ、減量が成功しやすく
最高のコンディションを作り出しているのです！
「カロリー計算面倒くさい！」
その面倒くさいことの積み重ねが
必ずダイエットを成功に導てくれます！
今では携帯のアプリで簡単に
カロリー計算ができるので
ぜひ挑戦してみてください！
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パーソナルトレーニングジム
BMsStrength
ブログ著者
- 代表
- 【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト
【経歴】
■大学でスポーツ科学を専攻
■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す
ジュニアアスリートの育成に携わる
■２０１８年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動
より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める
■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト４の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。
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