機能改善 をするためには使えていない筋肉を
使えるようにしていきます!
使えるようになるとはその筋肉が正常に働き
力が発揮できるようになるということですが
ここには少し落とし穴があります!
今回は機能改善させていくうえで
大事なことについて書いていきます!
機能改善で大事なこと
筋収縮には
●等尺性収縮
(アイソメトリックコントラクション)
筋の長さが変わらない為、関節の角度は変わらない
●コンセントリックコントラクション
筋が縮みながら力を発揮する様式
●エキセントリックコントラクション
筋が伸びながら力を発揮する様式
この3つあります!
機能改善を目指していくときにはどの場面で
力が発揮できていないかを見極めていくことが
重要になります。
・関節を一定の角度に保つ筋力がないのか?
(アイソメトリック)
・主働筋として関節を動かすための
筋力がないのか?(コンセントリック)
・動作をコントロールするための
筋力がないのか?(エキセントリック)
アイソメトリックでうまく活動できない
筋肉に対して、コンセントリックを改善させる
エクササイズをしても当然機能改善には
つながりません。
どんな場面で筋力を発揮できていないかを
チェックするのによく使われるのは
「徒手抵抗検査」です。
![徒手抵抗検査](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_glossy,ret_img,w_300,h_224/https://bmsstrength-gokisogym.com/wp-content/uploads/2021/05/care-300x224.jpg)
徒手抵抗によって筋力をチェックする方法ですが、
ここにちょっとした落とし穴があります!
検査をする際、アイソメトリックもしくは
コンセントリックのチェックをする人は
多いですが、エキセントリックのチェックを
行わない場合があります!
先ほども書きましたがどの場面において筋力が
発揮できていないかを見極めて、
その筋力発揮様式を改善させるエクササイズを
処方しないといけません!
ここがズレてしまっては機能改善はできないため
徒手抵抗検査などのチェックをするときには
すべての筋収縮様式を確認していかないと
いけません!
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![昭和区 御器所 パーソナルトレーニングジム](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_glossy,ret_img/https://bmsstrength-gokisogym.com/wp-content/uploads/2021/05/top_image-e1699861910425.jpg)
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![中森允崇](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_glossy,ret_img/https://bmsstrength-gokisogym.com/wp-content/uploads/2021/03/profile-150x150.jpg)
- 代表
- 【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト
【経歴】
■大学でスポーツ科学を専攻
■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す
ジュニアアスリートの育成に携わる
■2018年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動
より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める
■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト4の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。
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