筋膜リリース って何？
最近、よく聞きますよね！
痛みが改善されたり、可動域が上がったりと
身体にとって良い効果をもたらしてくれます！
「これぐらいは知っている」
という方は多いと思いますが、
筋膜がどんなもので、
筋膜リリースをすることでどんなことが
身体の中で起きるのか今回ご紹介します！
筋膜ってなに？
皆さんのイメージする筋膜は
こんな感じだと思います。
これも確かに筋膜ですが、
筋膜リリースでアプローチしているのは
ここではありません。
筋膜リリースでアプローチしているのは
Facia（ファシア）と呼ばれる組織です。
Facia（ファシア）は皮膚のすぐ下から
筋肉の間にある、繊維性結合組織のことです。
網目状になっておりコラーゲン、
エラスチンからできていて
水分を多く含んでいるため1本1本がよく伸びます。
※以下わかりやすいようにファシアを筋膜とします
ファシアの役割
・組織同士の滑走を良くする
・神経受容体を多く含み、力の伝達に関与
このような役割をもちます。
筋膜リリースをするとどうなるの？
では筋膜リリースすることで
どんなことが身体の中で起きているのか？
筋膜の役割として
組織同士の滑走を良くする
というのがありましたが、
姿勢不良や使い過ぎにより、滑走が悪くなります。
これは水分を多く含んでいるはずの
筋膜の水分量が低下し、組織がゼリーみたいになり
ベタつき組織同士の滑りが悪くなります。
簡単にすると
筋膜の水分量低下→組織の粘弾性向上→滑走性低下
となります。
筋膜リリースをすることで
筋膜の水分量を増加させ、
組織がサラサラになり組織同士の
滑りが良くすることで不調の改善につながります。
筋膜の水分量増加→組織の粘弾性低下→滑走性向上
となるわけです。
筋膜リリースのイメージとして
筋膜をバリバリと剥がすイメージが
あると思いますが、実際は筋膜にアプローチを
することで筋膜の水分量を増加させ
滑りを良くするというものです！
なので、筋膜リリースをしようとして
フォームローラーなどで強く刺激しないように
気を付けてください。
強く刺激しすぎると筋損傷が起き、
かえって痛めてしまう可能性があります！
筋膜リリースのおすすめツールは
コンプレフロスです！
筋膜リリースに関する記事
●公式LINE
体に関するお役立ち情報発信中！
中森 允崇
なかもり のぶたか
BMsStrength 代表
【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト
★名古屋市昭和区 御器所駅 2番出口から徒歩2分
〒466-0015
愛知県名古屋市昭和区御器所通3丁目18
STプラザ御器所 3階H号室
名古屋の個室
パーソナルトレーニングジム
BMsStrength
ブログ著者
- 代表
- 【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト
【経歴】
■大学でスポーツ科学を専攻
■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す
ジュニアアスリートの育成に携わる
■２０１８年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動
より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める
■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト４の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。
コメント