自分なりに食事を減らして ダイエット を
してみたけどダメでパーソナルトレーニングに
来ましたという方は少なくありません！
最初にカウンセリングで現状を聞いていくのですが
そういう方には共通点があります。
それは
「あまり食べてないんです…。」という言葉です！
しかしカウンセリングを進めていくと
「んー、食べてますね！」となります。
今回はダイエットでよくある間違いに
ついて書いていきます！
食べ過ぎをどこで判断しているか？
それはやはり「カロリー」です！
ダイエットの基本は
摂取カロリー＜消費カロリーなので
カロリーで食べ過ぎかを判断しています！
しかしダイエット初心者の方の食べ過ぎは
単純な量で判断します！
量が少なくてもカロリーが高いものを食べれば
オーバーカロリーになります！
例えば
スターバックスで
・クッキー&クリームドーナツ
・フラペチーノ
を食べたとします。
ドーナツ1つと飲み物1つなので量としては少ないですよね！
しかしカロリーに変換すると
・クッキー&クリームドーナツ 438kcal
・フラペチーノ 322kcal
合計 760kcal になります！
食べた量とカロリーではこれだけ
ギャップが出てきます！
1食でこのカロリーなので3食同じぐらい取れば
2000kcalを超え体重を落としていくことは
できません！
食べた量が多い少ないという主観的なものより
カロリーという客観的な数値を基準にすることで
ダイエットが失敗するということはほとんど
なくなります。
最初はカロリーを計算することは
めんどくさいですが、慣れてこれば頭の中である
程度のカロリーを予測できるようになり
外食で食事を選ぶのがかなり楽になります！
今はアプリで簡単に計算できますので
是非取り入れてみてください！
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ブログ著者
- 代表
- 【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト
【経歴】
■大学でスポーツ科学を専攻
■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す
ジュニアアスリートの育成に携わる
■２０１８年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動
より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める
■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト４の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。
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